Was ist Ehrliches Mitteilen?
Durch Ehrliches Mitteilen entsteht ein besonderer Kontakt
Ehrliches Mitteilen (kurz: EM) ist eine Kommunikationsmethode, die es dir ermöglicht, in einem geschützten, sicheren Rahmen darüber zu sprechen, wie es dir in diesem Moment gerade geht - welche Körperempfindungen, welche Gefühle, welche Gedanken du hast. Sie wurde in die Welt gebracht von Gobal Norbert Klein.
Durch EM entsteht ein besonderer Kontakt, den du so vielleicht noch nie erlebt hast. Deine Beziehungen zu anderen Menschen werden tiefer und glücklicher.
EM hilft, dir deiner eigenen Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken bewusst zu werden und führt dazu, dass du in deine Kraft und Gestaltungsfähigkeit kommst.
Wir Menschen sind zutiefst soziale Wesen. Als Säugetiere brauchen wir einen ehrlichen, wahrhaftigen Austausch über unser Inneres, damit das autonome Nervensystem die Mitmenschen als sicher einstuft. Nur so gelangen wie in einen Zustand von Entspannung und Wohlbefinden.
Trotzdem ist uns die Fähigkeit zu echter Kommunikation weitgehendst verloren gegangen. Wir sprechen belanglose Dinge und erzählen uns Geschichten. Wir reden miteinander und bleiben doch an der Oberfläche.
EM hilft uns dabei, tiefe und nährende Verbindungen zu erleben. Es ist eine neue Qualität von Kommunikation, die uns als Individuum, Paar und Gruppe stärkt.
EM führt zu einer veränderten Sicht auf die Mitmenschen. Von den Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen anderer Menschen zu hören, macht es sehr schwer, sie als "feindlich" zu betrachten. EM trägt so zur Auflösung von Leid bei, zu einem friedlichen Miteinander und zu einer neuen Welt.
EM ist zu zweit oder in der Gruppe möglich. Jeder hat nacheinander den gleichen Zeitraum (zum Beispiel 8 Minuten), um sich ungestört mitzuteilen - die anderen gruppenmitglieder hören aufmerksam zu. Das Zuhören ist gleichwertiger Teil des Prozesses und ganaus wichtig wie das Sprechen. Wer spricht, der hält 100%ige Aufmerksamkeit. Es ist gut, dabei Blickkontakt zu halten. Wem das nicht möglich ist, der schaut z.B. auf die Füsse.
Das Besondere beim EM ist, dass alle Äusserungen mit einer Floskel beginnen. Diese Satzanfänge diene dazu, die jeweilige Ebene (Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken) zu benennen und so eine "innere Distanz" zu den Inhalten zu schaffen, so dass alle Inhalte ohne Identifizierungen mitgeteilt werden.
Wie wirkt Ehrliches Mitteilen?
Viele Menschen haben als Kinder die Erfahrung gemacht, dass die engen Bezugspersonen nicht mit allen ihren Gefühlsregungen angemessen umgehen konnten. Oft bedeutet das Äussern bestimmter Gefühle aus Sicht des kleinen Kindes Lebensgefahr - zum Beispiel wenn das Kind mit seiner Traurigkeit alleine zurückgelassen oder das wütende Kind geschlagen wurde. Da damals unser Leben direkt von der Fürsorge der Bezugsperson abhing, haben wir die unerwünschten Gefühle mit Lebensgefahr verknüpft und unterdrückt.Die Reaktionen von Kampf, Flucht oder Erstarrung, die damals unser physisches Sein gerettet haben, führen heute zu destruktiven Beziehungsmustern. In uns ist immer noch unbewuss die Vorstellung von drohender Lebensgefahr aktiv, wenn wir die unterdrückten Gefühle mitteilen. Wir hängen im Überlebenszenario unserer Kindheit fest.
Damit der ventrale Vagusnerv aktiv sein kann, ist also sowas wie ein Update für unser Nervensystem nötig. Die alten Überzeugungen stimmen ja nicht mehr! Wir sind erwachsen und können für uns selber sorgen. Wir können unsere Kontakte aussuchen und finden Menschen, denen wir alle unsere inneren Bewegungen gefahrlos mitteilen können und die zuhören. So entsteht echte zwischemenschliche Nähe.
Diese neue Erfahrung von Sicherheit auf der Beziehungsebene und Zugehörigkeit zu einer Gruppe reguliert dauerhaft unser autonomes Nervensystem. Letztendlich löst sich der ganze Stress des Überlebenskampfes seit Kindheitstagen aus unserem Körper. Es entsteht ein völlig neues Lebensgefühl mit positiven Auswirkungen auf unserer psychische und physische Gesundheit.
Schaue zum Thema des Ehrlichen Mitteilen diese Youtube-Videos an:
Lokale Gruppen: WICHTIG!
https://www.youtube.com/watch?v=7-dqHLm3SIE
Ehrliches Mitteilen (EM) - Für alle die NEU hier sind ...
https://www.youtube.com/watch?v=cARUzSHfJZ4